短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

交银活期富 基金-基金从业证笔记

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)2021年12月1日发(作者:牛萌萌)

动作方法 动作要点 序项目 号 1 快速跑 途中跑动作自然,腿后蹬时快速后蹬充分、快速积极,前摆幅度大,步频有力,前摆抬腿高,摆臂积极,两腿的蹬与摆配合协调 步频较快,跑速均匀,摆臂自然 快,重心移动平稳,两臂摆动配合好 两腿蹬摆协调结合,步频较快,2 耐久跑 动作放松,上体正直,重心平稳,动作自然,步法均匀,有良好的跑步节奏,能合理的分配体力 度完成接力跑 在接力区内用高速 接力跑 用立棒式穿接棒方法做迎面接力传接棒技术紧密衔接,跑,用上挑式和下压式的传接棒方法做圆周接力跑 跳高 动腿快速摆动配合,起跳腿充分蹬伸,过杆后摆动腿先着地,屈膝缓冲 4 跨越式直线助跑后迈步起跑,两臂和摆助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一小步稍小,速度快;过杆后摆动腿先着地,屈膝缓冲 5 蹲踞式助跑速度快,节奏稳定,踏板前助跑快速、步点准确,重心平稳、上板积跳远 达到最快速度;起跳脚上板快,极、起跳充分,空中身体姿势平衡,落地两臂和摆腿配合摆动快,起跳腿安全 蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好,落地时两腿前伸,落入沙坑屈膝缓冲,安全落地 开立,出手后身体制动,维持平衡 两腿用力蹬地,同时两臂前摆,胸、屈髋姿势 两手前下撑地,顺势屈臂、低头、2、撑地时,屈臂缓冲,经肩、背、腰、含胸、稍屈髋,向前滚动,随即臀依次着地滚动 屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立 、腰背部着地时,屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立 向后倒肩,收腹举腿翻臀,头向左屈,向后滚动。当臀部翻至支点垂面时,右臂经侧伸与左臂及时用力推地,经右肩撑地向后滚翻,右腿下落屈膝跪地成单腿跪撑平衡 侧屈 2、 当臀部翻至支点垂面是,抬头,两腿前后分开 、 经右肩后滚时,左手屈臂用力推撑 4、 成半劈腿时,左腿后伸,坐于右脚 6 双手头双手持球于头上后方,两脚前后两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球 上投掷实心球 滚翻 7 鱼跃前由半蹲臂后举开始,重心前移,1、起跳后,眼看前下方,身体保持稍含8 单肩后由直角做开始,上体前屈,接着1、 上体后倒时,收腹举腿翻臀,同时头滚翻成单腿跪撑平衡(或半劈腿)(女生) 立 9 肩肘倒由直角坐开始,向后倒肩、举腿、1、 后倒肩时,同时要举腿、翻臀 翻臀,当向后滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两手撑腰后侧,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势 2、 向上伸腿时,两臂伸直压地,同时伸髋 、 倒立时,两手撑腰的后侧,低头、立腰、夹臀、展髋,眼视脚面

10 单腿(或并腿)蹬地翻上成支撑 站立正握杠开始,左脚向前一步,1、 充分蹬地、摆腿、拉压杠,使腹部靠右腿经前向后上方摆起,左腿用力杠 蹬地,(并腿蹬地时,收腹、举腿、2、 腹靠杠后,两腿并腿后伸 翻臀、倒肩),同时用力压杠,使、 腿翻转至杠后水平时,抬头、翻腕、腹部靠杠,并腿向后伸,当腿翻转挺身 至杠后水平部位时,制动腿,抬上4、 并腿翻上时,用力收腹、举腿、翻臀,体,翻腕,抬头、挺身成,支撑 同时倒肩,压杠 至右臂,接着左手推离杠,同时2、 腿摆越后要迅速撑杠 左腿经侧向前摆越,左手迅速撑、 及时移动和调整身体重心,掌握身体杠,左腿前下伸使大腿根部靠杠,的支撑平衡 上体保持正直成骑撑。 还原成支撑时,上体和臂的动作同前,但左腿经侧向后摆越,并腿成支撑 移屈膝挂杠,成挂膝悬垂前摆,离握点 顺前摆摆势,右腿向前上方远伸,2、 前摆时,右腿向前上方远伸,使肩下同时向后引臂,使肩尽力前摆,摆过杠 然后顺势自然后摆,当摆至杠前、 后摆时,右腿加速后摆,待肩过杠水下方时,右腿加速后摆,同时直平面后压杠、翻腕 臂压杠、扣腕,左腿前伸,右腿后伸,两手握紧杠成骑撑 的摆动。前摆时,身体伸直,自然下摆,当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋),带动臀部前送,拉开肩角、低头、含胸,眼看脚尖;后摆时,及时展髋,身体伸直自然下摆,当后摆过垂直部位时,用力向后上方甩腿,含胸直臂顶肩,拉开尖角 顺势前摆,当腿超过杠面时,迅速分腿以腿后部触杠成分腿坐,然后身体挺直立髋骑杠,上体前倾,两臂经侧举,两手顺势于体前稍远处用力撑杠,同时两腿伸直,顺势后滑并腿进杠,接着支撑前摆成分腿坐 2、 当身体向下摆过垂直部位后,加速向前、向后摆腿 11 支撑单由支撑开始,左臂顶杠,重心移1、 移重心、推手要充分,配合协调 腿向前摆越成骑撑,还原成支撑 12 骑撑后由骑撑开始,直臂后倒,左腿后1、 始终直臂握杠,摆动时,肩部尽力远倒挂膝上 1 支撑摆由支撑开始,举腿前伸获得自然1、 以肩为轴,直臂顶肩摆动 动 14 跳上成杠端站立,跳起直臂撑杆,两腿1、 杠端跳起支撑时,两臂伸直 分腿坐前进 2、 前摆腿必须过杆面后在分腿,并以大腿后部触杠后滑成分腿坐 、 后摆进杠时,两腿伸直压杠 15 支撑后支撑后摆,当腿后摆高于杠面后,1、 直臂顶肩支撑,后摆腿必须高于杆面 摆转体180度成分腿含胸顶肩稍前倾,以腿带动髋转2、 以腿带动髋转体 体180度,同时分腿成剪绞动作,、 依次推手,换握及时 两手依次推杠换握于体后撑杠成

坐 摆下 分腿坐 部位后,迅速向前上方摆腿,同时重心向落地方向侧移,当摆近最高点时,两腿向前上方伸压展髋,上体急振,同时用力顶肩推手换握杠,挺身跳下,落地缓冲 直部位时,两腿用力向后上方摆起,接近最高点时,制动腿,身体重心移向左臂,同时右臂顶肩推手,换握左杆,左手推离杆,摆至测上举,挺胸抬头跳下,成侧对杆站立 2、 伸压、展髋、推手、挺身要协调配合 16 支撑前由支撑后摆开始,当前摆过垂直1、 向前上方摆腿,同时移重心 17 支撑后由支撑前摆开始,身体后摆至垂1、 后摆时直臂顶肩,直体拉开肩角 摆下 2、 换握及时,推杠有力,挺身跳下 序项目 号 脚背正1 面踢球 足球 动作方法和和要点 踢定位球时,直线助跑,最后一步稍大,支撑脚积极地以脚跟着地,踏在球的侧后方10~15厘米处,膝关节微屈,,足尖正对出球方向;摆动腿以膝关节为轴,大腿带动小腿屈膝积极向前摆动,当膝盖接近球的垂直上方时,小腿做爆发式的前摆,使膝盖处在球的正上方时用脚背正面击球的后中部。击球时脚面绷直,踝关节紧张,上体稍前倾,两臂配合协调摆动 踢定位球时,斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,支撑脚外侧积极着地,踏在球的右侧方25~0厘米处,膝关节微屈,,足尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向,大腿带动小腿积极前摆,当 摆到接近球内侧垂直方向时,小腿加速前摆,同时足尖稍外转,脚面绷直,脚趾扣紧,足尖指向斜下方,以脚背内侧击球的后中部。踢球后,踢球腿随球继续前摆,两臂随球动作自然摆臂。 踢定位球时,正面直线助跑,最后一步稍大,支撑脚积极而迅速地一脚跟着地,在球的侧后方10~15厘米处,膝关节微屈,,足尖正对出球方向,摆动腿以髋关节为轴,大腿带动小腿屈膝积极向前摆动,当膝盖接近球的垂直上方时,小腿加速前摆,同时足尖内传,脚面绷直,脚趾扣紧,足尖指向斜下方,用脚背外侧击球的后中部。踢球后,踢球腿随球向前继续摆动,两臂配合踢球动作协调摆动 1、 脚内侧停地滚球时,身体正对来球方向。支撑脚脚尖与来球的方向一致,膝微屈,停球腿提起屈膝外转并向前迎,足尖稍翘起,使足内侧对准来球。当脚与球接触的刹那开始后撤,以缓冲来球的力量,把球停留在便于衔接下一个动作的控制范围 2、 停反弹球时,脚内侧对准球反弹方向,当球刚弹离地面时,用脚内侧推压球的中上部,将球停留在便于衔接的下一个动作的控制范围 、 正面停空中球时,看准来球的弧度和高度,支撑脚维持身体平衡,停球屈膝高抬,以脚内侧对准来球方向,用迎撤的停球动作将球停在体前 4、 侧身停空中球时,来球一般较高,停球时身体侧对来球方向。一脚支撑 脚背内侧踢球 2 脚背外侧踢球 脚内侧停球 4

私募基金至少每周-低回撤混合型基金

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

创投私募基金排名-基金定投前10年收益率

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

基金分红有无利息-50基金是什么

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

英诺天使基金李竹-联合国儿童基金会帮助脆弱儿童

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

基金001201-上海房屋维修基金

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

并购基金承诺 公告-今日基金00754

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

基金定投17年排名-证券投资基金的管理人同时也是基金托管人

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

东吴基金革新与挑战-在基金熊市结尾是怎么看

短跑途中跑动作要领口诀(龙头接力口诀)

发布时间:2021-12-01 17:16:53
本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处: http://www.ruidaby.com/caijing/80764.html

作者: admin

保兴财经网,专业的财经自媒体平台!

发表评论

13条评论

  1. 把球停留在便于衔接下一个动作的控制范围 2